Personal Training & Kleingruppentraining – Individuell & effektiv
Ob Einzeltraining, Kleingruppentraining (2–4 Personen an den Pilatesgeräten) oder Gruppenstunden auf der Matte oder im Park – bei mir finden Sie das passende Training für Ihre Bedürfnisse.
Das 1:1 Personal Training ist die individuellste und effizienteste Art, an Ihren persönlichen Zielen zu arbeiten. Aber auch in Kleingruppen oder Gruppenkursen achte ich darauf, jede Einheit so anzupassen, dass sie für alle Teilnehmern optimal und wirkungsvoll ist.
Trainieren Sie gezielt, nachhaltig und mit Freude – egal, ob Sie Ihre Kraft, Mobilität, Körperhaltung oder einfach ihr Wohlbefinden verbessern möchten!
Meine regelmäßigen wöchentlichen Gruppenstunden:
Montag: 9.00-10.00 Moderates Outdoor Interval Training - 18:00-19:00 Reformer & Co (Pilates Kleingruppe)
Freitag: 9:00-10:00 MenoMove - Happy Hormon Outdoor Training - 10:30-11.30 Reformer & Co (Pilates Kleingruppe)
Samstag 8:00-9:00 Pilates Mat online (alle 2-3 Wochen auch life im Studio mit einer anschließenden Reformer & Co. Stunde)
Pilates mit Geräten
Das Training an speziell entwickelten Pilates-Geräten ermöglicht eine perfekte Anpassung an individuelle Bedürfnisse – egal ob in Einzelstunden oder Kleingruppen (2-4 Personen). Alters- und fitnessunabhängig kann jeder von dieser gelenkschonenden, effektiven Methode profitieren.
Pilates – Ganzheitliches Training für Körper & Geist:
Pilates ist ein ganzheitliches Fitnesskonzept, das bereits Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde. Ursprünglich als „Contrology“ bekannt, steht es für bewusste Kontrolle von Bewegung und Atmung. Ziel ist es, die Tiefenmuskulatur des Rumpfes – den „Core“ – zu stärken. Diese Muskeln sind essenziell für Haltung, Stabilität und Körperbewusstsein.
Durch die Prinzipien Körperausrichtung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision, Atmung und Bewegungsfluss wird ein optimal arbeitender Körper geschaffen – von innen wie von außen. BASI® Pilates basiert auf der traditionellen Methode, integriert jedoch neueste wissenschaftliche Erkenntnisse.
Für wen ist Pilates geeignet?
Kurz gesagt: Für alle! Ob zur Verbesserung von Fitness, Kraft oder Beweglichkeit, zur Schmerzlinderung durch Fehlhaltungen oder nach Verletzungen – Pilates bietet den perfekten Ausgleich. Dank der idealen Kombination aus Kräftigung und Flexibilität wird es auch in der Rehabilitation erfolgreich eingesetzt.
Karina ist nun jetzt bereits seit über drei Jahren meine persönliche Fitness- & Pilatestrainerin! Wir trainieren zusammen auf der Matte (es gibt keinen besseren Start in einen Samstagmorgen als Karina's Online-Pilates-Stunde!), auf den Pilatesgeräten & bei Schönwetter auch oft in der freien Natur. Das Tolle an Karina ist, dass sie immer auf die spezifischen Bedürfnisse und Anforderungen eingeht. Vor allem beim persönlichen Training stimmt sie die Übungen individuell auf die körperliche & auch Tagesverfassung ab. So profitiert Frau von jeder Einheit! Ihre umfassende Erfahrung und ihr breites Wissen über Bewegung, Ernährung, Hormone und das jeweilige Zusammenspiel zeichnen sie besonders aus & ihr fröhliches, offenes & motivierendes Wesen spornt nicht nur zu persönlichen Höchstleistungen an, sondern vermitteln auch den Schwerpunkt von Karina: das Wohlbefinden ihrer KlientInnen!
Anna M.
Karina ist in ihren Pilatesstunden immer sehr kreativ und abwechslungsreich. Sie nimmt auch immer toll auf die Wünsche und Bedürfnisse der KursteilnehmerInnen Rücksicht, vor allem auch auf körperliche Einschränkungen. Sie hat immer Alternativen parat. Sie achtet immer auf dir korrekte Ausführung der Übungen und motiviert mich, auch gut durchzuhalten, wenn es mal fordernd wird. Egal ob beim klassischen Mattenpilates, beim Gerätepilates oder beim Ganzkörper-/Intervalltraining. Auch ihre Fortbildungen kann ich sehr empfehlen. Die Unterlagen sind übersichtlich und sehr informativ aufbereitet. Karina geht auf die Fragen der KursteilnehmerInnen ein und gibt zum Thema viele Zusatzinformation (über das Handout hinausgehend). Mir ihrer freundliche Art motiviert sie mich vor und während des Trainings immer sehr.
Karina H.
Ich bin regelmäßig bei den Pilatesstunden bei Karina dabei und kann nur sagen: Ich liebe ihre Stunden! Ihre Begeisterung und ihr fundiertes Wissen machen jedes Training zu etwas Besonderem. Ihre Pilatesstunden sind immer eine perfekte Mischung aus Herausforderung und Entspannung – ich freue mich richtig jedes Mal darauf und die Stunden sind das Highlight meiner Woche!
Auch der "Happy Hormones"-Workshop, an dem ich teilgenommen habe, war eine großartige Erfahrung – ich habe so viel über meinen Körper gelernt und konnte viele ihrer Empfehlungen direkt im Alltag umsetzen. Besonders die Outdoor-Trainings, die sie anbietet, sind ein echtes Highlight. Die Bewegung an der frischen Luft kombiniert mit ihrem motivierenden Unterricht hat mir unglaublich gutgetan. Seitdem ich bei Karina trainiere, hat sich mein Körper sichtlich verändert – ich fühle mich fitter, stärker und ausgeglichener. Ich kann sie von Herzen empfehlen. Ein großes Dankeschön an dich, Karina, für deine wertvolle Arbeit und die wunderbare Zeit in deinen Stunden! Ich freue mich jedes Mal darauf!
